tag:blogger.com,1999:blog-55087651231293471282012-02-16T01:07:21.259-08:00princeteenhttp://www.blogger.com/profile/05644363042124918233noreply@blogger.comBlogger11100tag:blogger.com,1999:blog-5508765123129347128.post-68904947497891643642009-09-27T03:53:00.000-07:002009-09-27T03:55:12.812-07:00การออกกำลังกาย<br />การออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงการต้องไปแข่งขันกีฬากับผู้อื่น แต่การออกกำลังกายเป็นการแข่งขันกับตัวเอง<br />หลายคนก่อนจะออกกำลังกายมักจะอ้างเหตุผลของการไม่ออกกำลังกาย เช่น ไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่ ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ ปัญหาเกี่ยวกับอากาศ ทั้งหมดเป็นข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกาย แต่ลืมไปว่าการออกกำลังกายอาจจะให้ผลดีมากกว่าสิ่งที่เขาเสียไป<br />เป็นที่น่าดีใจว่าการออกกำลังให้สุขภาพดีไม่ต้องใช้เวลามากมาย เพียงแค่วันละครึ่งชั่วโมงก็พอ และก็ไม่ต้องใช้พื้นที่หรือเครื่องมืออะไร มีเพียงพื้นที่ในการเดินก็พอแล้ว การออกกำลังจะทำให้รูปร่างดูดี กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันโรคหัวใจ ป้องกันโรคกระดูกพรุน ป้องกันโรคอ้วน การออกกำลังกายทำให้ร่างกายสดชื่น มีพลังที่จะทำงานและต่อสู้กับชีวิต นอกจากนั้นยังสามารถลดความเครียดได้ด้วย<br />โรคที่มากับคนที่ไม่ออกกำลังกาย<br />กลุ่ม<a href="http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/heart_disease/Hypertension/index.htm">โรคความดันโลหิตสูง</a>และ<a href="http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/heart_disease/ami/main.htm">โรคหัวใจขาดเลือด</a><br /><a href="http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/endocrine/obesity/index.htm">โรคอ้วน</a><br /><a href="http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/endocrine/DM/intro.htm">โรคเบาหวาน</a>และ<a href="http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/endocrine/lipid/Dyslipidemia.htm">ไขมันในเลือดสูง</a><br /><a href="http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/neuro/psy/stress/stress.htm">โรคเครียด</a><br /><a href="http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/allergy/allergy.htm">โรคภูมิแพ้</a><br />โรคปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ<br /><a href="http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/cancer/cancer_prevention.htm">โรคมะเร็ง</a><br />การเริ่มต้นออกกำลังกาย<br />หลายท่านไม่เคยออกกำลังมาก่อนเมื่อเริ่มออกกำลังอาจจะทำให้เหนื่อยง่าย วิธีที่ดีที่สุดของการเริ่มต้นออกกำลังกาย คือให้เริ่มออกกำลังกายจากกิจวัตรประจำวัน เช่น<br />ใช้การเดินหรือขี่จักรยานเมื่อไปที่ไม่ไกล<br />หยุดใช้รถหนึ่งวันแล้วใช้การเดินไปทำงานสำหรับผู้ที่บ้านและที่ทำงานไม่ไกล<br />ใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟต์หรือบันไดเลื่อน<br />ขี่จักรยานรอบหมู่บ้าน<br />ทำงานบ้าน เช่นทำสวน ล้างรถ ถูบ้าน<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5508765123129347128-6890494749789164364?l=princeteen.blogspot.com' alt='' /></div>princeteenhttp://www.blogger.com/profile/05644363042124918233noreply@blogger.com0